男性

限られた期間で痩せるなら短期集中ダイエットを行なおう

短期間でなんとかしたい時

ビフォーアフター

気を付けること

甘いスイーツやおいしい料理など、それらの誘惑についつい負けてしまい、体を動かすなどのエネルギー消費を怠ってしまうと、いつのまにやら体のあちこちにお肉となってついてしまいます。短い期間で体を元の体重に戻したい、誰もがそう願いますが、短期間で体重を落とそうと思い、偏った食事や無理な運動をしてしまうと、せっかくダイエットしたのにリバウンドしてしまったり、痩せにくい体になってしまうので注意が必要です。短期集中ダイエットで気を付けなくてはいけないのが、有酸素運動と食事、そしてむくみ対策が効果的です。今まで運動をほとんどしてこなかった人が、いきなり走ったりなどのハードな運動をすると筋肉を傷めてしまったりして、体に負担がかかるものです。その点、ウォーキングは、体の負担がかかりにくく、毎日続けやすいのでおすすめです。

人気の理由とは

いつの時代でも、ダイエットは女性なら誰もが気になる話題です。その中でも、短期集中ダイエットは短い期間で目に見える効果が期待できるため、非常に人気があるダイエットなのです。また、短期集中ダイエットでは、短い期間だからこそ好きな食事やデザートを我慢できるといったメリットもあります。短期集中ダイエットは、お菓子やスナック菓子、油ものは控えたほうがいものの、体に嬉しい野菜スープなどを摂取することで、腹持ちもよく体に必要な栄養をきちんと取ることができます。野菜スープもキノコやワカメなど、食感がある具材を入れることで満腹感を得ることができます。また、水分を多く摂取したり、ヨーグルトを摂取することでダイエットによって食事量が減ってしまい、便秘がちになってしまうのを防ぐ効果があります。

笑顔の女性

健康増進とトレーニング法

加圧トレーニングには筋力アップだけではなく、美容や健康面に優れた効果があることが知られています。加圧トレーニングは筋肉に大きな負荷を掛けることが出来ますが、この効果は血流やホルモン分泌を促進する為に多彩なメリットを得ることが可能です。

ヨガ

呼吸法が大切

ヨガは呼吸を意識しながら、体を動かすエクササイズ法でリラックス効果を促してくれます。また、大阪では丹田呼吸法を取り入れたヨガ教室もあるので、動きやすいウェアなどを着用して自律神経を整えてみると良いでしょう。

メジャー

プロと二人三脚で

健康や美容のためにダイエットは大切です。セルフで取り組むよりも、プロと二人三脚で取り組んだほうが効果も得やすいです。中目黒には、人気のパーソナルトレーニングジムがたくさんあるので、一度検討してみましょう。